Психологтың ұсыныстары "Балаңызға қалай кедергі жасамау керек?»

Ашулану - бұл адамның табиғи эмоциясы. Балаларыңыздың жағдайды бақыламайтынын және сіз оларға ашуланатын көптеген жағдайлар бар. Қысқа мерзімді эмоцияның әсерінен сіз өкінетін нәрсені айта аласыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада балаларға теріс әсер етуі мүмкін. Бірақ сіз ашуды бассаңыз да, бұл көңілсіздік пен депрессия сияқты проблемаларға әкелуі мүмкін. Кілт-сіздің ашу-ызаңызды қалай басқаруға және оны сау бағытқа бағыттауға болатындығын түсіну.
Неліктен ашуды басқару ата-аналар үшін маңызды?
Ашулану-бұл табиғи эмоция, оны балаларыңызға немесе біреуге айқайлау арқылы білдіру, бірақ бұл мүмкін емес. Айқайлау сіздің балалармен және тіпті серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызда өте жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін. Ашуды басқару Сізге ата-ана ретінде сіз сезінетін ашуды дұрыс нәрсеге бағыттауға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сіздің балаларыңызға оларды қорқытпай ашуланғаныңызды көрсетуге көмектеседі. Бұл өз кезегінде сіздің балаларыңызға қай жерде қателескендерін түсінуге көмектеседі. Сондықтан сіздің ашу-ызаңыздың бағыты балаларыңызға тиімді сабақ бере алады.

Ашу белгілері
Сіздің ашу - ызаңызды бақылаудың алғашқы маңызды қадамы-ашу белгілерін түсіну. Сіздің денеңіздің бір немесе бірнеше белгілерді білдіретінін түсінгеннен кейін, сіз уақытында баяулай аласыз. Міне, кейбір белгілер:
Сіз тез дем ала бастайсыз.
Жүрегіңіз тез соғыла бастайды.
Сіз теріс ойлана бастайсыз, мысалы, мені ешкім қолдамайды және т.б.
Сіз жақ пен алақанды қысасыз.
Сіздің иығыңыз қысыла бастайды.
Сіздің абсцессіңіз шиеленісе бастайды.
Сіз тітіркенуді бастайсыз және терлеуіңіз мүмкін.
Бұл белгілер пайда бола бастағанда, баяулаңыз және өзіңіз үшін тыныштандырыңыз.

Бірнеше терең тыныс алыңыз
Ашудың кез - келген түрін басқарудың тиімді әдістерінің бірі-терең тыныс алу. Сіз дем алып, дем шығарған кезде, ол әрекет етпес бұрын ойлануға көмектеседі. Ашулануға реакция негізінен импульсивті болғандықтан, терең тыныс алу сіздің импульстарыңызды тежеуге және ашуды басқаруға көмектеседі. Тыныс алу сонымен қатар сіздің балаларыңызға сабақ алу үшін ашулануды қалай тиімді басқаруға болатындығы туралы ойлануға уақыт бөлуге көмектеседі. Бұл сіздің балаларыңызға жағымды әсер етеді, өйткені олар болашақта кездесетін қиын жағдайға импульсивті түрде жауап бермес бұрын сізден тыныс алуды және ойлауды үйренеді.
Кеңес алу үшін маманға хабарласыңыз
Ұрмаңыз және зорлық-зомбылыққа жол бермеңіз
Жазаның бұл түрі балаларға өте жағымсыз әсер етеді, олардың сенімділігі мен жеке басына әсер етеді. Сонымен қатар, бұл ата-аналардың балаларымен қарым-қатынас капиталын төмендетеді.
Болашақта баламен қарым-қатынасыңыз қандай болатынын елестетіп көріңіз
Сіз балаларыңызға ашуланғанда, 20 жылдан кейін балалармен қарым-қатынасыңыз қалай көрінетіні туралы ақыл-ой суретін салуға бір минут бөлу өте маңызды. Мұндай агрессия балалармен қарым-қатынасты нығайтуға немесе әлсіретуге көмектеседі ме, жоқ па, соны ойлау өте маңызды. Осы тұрғыдан заттарға қарау сіздің ашу-ызаңызды тиімді басқаруға және жағдайды ақылмен шешуге көмектеседі.
Дұрыс орынды және дұрыс уақытты таңдаңыз
Қоғамдық орындарда балаларға айқайлау, жазалау және айқайлау олардың сенімділігі мен өзін-өзі бағалауына теріс әсер етеді.
Сізді ашуландыратын нәрсені анықтаңыз
Сізді жарып жіберудің түпкі себебін талдау мұндай жағдайларды алдын-ала анықтауға көмектеседі. Сізді ашуландыратын нәрсені алдын-ала білсеңіз, қарсы шаралар жасауға дайындала аласыз. Сонымен қатар, бұл сіздің әлсіз жақтарыңызды анықтауға көмектеседі.
Бірнеше ұрандарды есте сақтаңыз және оларды мантра сияқты сөйлеңіз
Сіз өзіңізді ашуланғандай сезінген кезде, "тоқта", "тыныштал", "өзіңді бақыла" және т.б. сияқты бірнеше ұрандарды есте сақтаңыз, бұл сізге кенеттен ашулануға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді тыныштандыратын әдеттер жасасаңыз, ақыл сіздің ашулануға деген импульсивті реакцияңыздан басым болуы мүмкін.
Медитация
Медитация сіздің ашу-ызаңызды БАҚЫЛАУДА ғана емес, сонымен қатар болашақта өзін-өзі тануға және өзін-өзі жетілдіруге көмектеседі.
Балаңызды құшақтаңыз
Мыңдаған сөздер әсер ете алмайтын кезде құшақ керемет жасай алады. Объятие - бұл ең қуатты нысаны невербального общения. Балаңызды құшақтаған кезде, ол сізді ашуландырған кезде, ол оған қателіктері туралы ойлануға және оларды түзетуге көмектеседі. Барлық сабақтарды зұлым сөздерсіз үйренуге болады. Сондай-ақ, бұл сіздің балаңызбен байланысты нығайтады.